Movimento é vida

 

Movimento é vida

 

A vida nos inspirar a nos movimentar. Movimento gera saúde, mudanças e apreciar outros ambientes.

O que você faz para se movimentar? Pode ser caminhar de casa para o trabalho ou fazer uma caminha por puro prazer.

Quem sabe faz academia, pratica algum esporte ou simplesmente gosta de dançar. Todas as ações são validas para se movimentar.

Ficar parado é estagnar. Mesmo uma pessoa adoentada precisa em algum momento de movimento para a vida voltar a circular com mais saúde.

Se ainda não está na rotina arranje um tempo para se movimentar. Mesmo uma caminhada curta diária faz muita diferença. O corpo e a mente precisam se oxigenar.

Conheça a Ginástica Cerebral e aprenda movimentos que fazem muito bem para a saúde.

Caso tenha dificuldades busque ajuda de um profissional seja um Fisioterapeuta ou Educador Físico. Permita-se se movimentar com cuidado para ter mais saúde e bem-estar.

Muitas dores podem ser evitadas. Principalmente se trabalha muito tempo sentado. Crie o hábito de levantar e se alongar ao longo do dia.

Cuide-se e lembre-se: movimento é vida!

Andrea Leandro

Terapeuta Integrativa

Live Terapia Floral Sistêmica

 

A Terapia Floral Sistêmica é mais do que a união dos Florais com o pensamento sistêmico, é um olhar que vai além do indivíduo e se estende para o campo de consciência ao qual ele pertence e suas memórias e padrões emocionais herdados. Na TFS não tratamos apenas sintomas emocionais, buscamos compreender de onde eles vêm, qual a raiz que sustenta estes sintomas e o que eles tentam nos dizer. Bate-papo no Instagram entre as Terapeutas Florais @luciana_smoura e @aandrealeandro

Elogiar ou não elogiar, eis a questão!

 

Elogiar ou não elogiar, eis a questão!

 

Educação é um desafio constante tantos para pais quanto para professores. Mesmo hoje com tanta disponibilidade de conhecimento, muitas vezes não sabemos como agir.

Várias dúvidas surgem ao longo do caminho. Por exemplo: elogiar ou não elogiar? Vamos destrinchar a ideia. Quando elogiamos por elogiar a criança pode querer sempre dar o melhor para sempre buscar um elogio. Mas nem sempre ela vai conseguir ser o destaque, o que pode gerar muita frustração ou não querer fazer mais quando erra e não recebe um elogio ou se cobrar demais e isso acabar em algum tipo de obsessão por perfeição.

Quando elogiar seja específico daquilo que gostou. Num desenho que seu filho fez: fale das cores escolhidas, de algum detalhe que chamou atenção. Para ele terá muito mais valor do que só ouvir que o desenho é bonito.

Assim como temos os elogios das ações, temos da aparência e atitudes. Daí entramos noutro detalhe que são os apelidos ou rótulos que colocamos nas crianças. É preciso ter muito cuidado, pois quando apelidamos alguém pode ser como se você congelasse a pessoa com aquele adjetivo. Por exemplo: preguiçoso, chato ou mesmo num elogio. Fulano é bonito, Ciclana é organizada. São ótimos elogios. Mas seja pontual.

- Quando entro no quarto de Ciclana vejo que está organizado.

- Fulano abre um sorriso bonito quando está satisfeito com suas tarefas.

Quando somos pontuais ajudamos a todos a se autoperceberem.

Apelidos são legais quando a pessoa que recebe o apelido também gosta. Mesmo assim, é preciso cuidado. Chamar uma menina de princesa pode ser encantador para um pai. O efeito nela pode ser diverso. Ela se sentir amada ou se sentir uma tirana que pode tudo com os pais por ser a princesa da casa ou no caso de um menino se sentir o rei do pedaço e desrespeitarem a todos.

Tudo fica embasado nos laços construídos no lar. Respeito com afeto é a chave para uma conexão saudável. Palavras tem poder então observe como está usando as suas.

Andrea Leandro

Terapeuta Integrativa

O poder das palavras

 

O poder das palavras

 

Muitas vezes não nos damos conta de como usamos as palavras. Uma simples ação que pode unir ou separar as pessoas.

Falar é uma das ações incentivada desde tenra infância. Qual pai ou mãe não quer ouvir essas palavras saindo da boca de seu filho. É uma grande alegria. E depois parece que esquecemos aqueles momentos ternos ensinando pacientemente cada palavra. Passamos depois para uma fase, muitas vezes, desagradável de rotular a criança baseado em suas ações: bagunceiro, barulhento, preguiçoso, esquecido e assim vai. Sem se dar conta que palavras podem machucar e podem ferir a pessoa emocionalmente.

Palavras podem marcar mais que cicatriz de machucado, pois ficam na mente e no coração da pessoa.

É possível reverter o quadro? Sim, é possível. Bem desafiador, diga-se de passagem.

Comece mudando o jeito que trata a si mesmo e depois comece a agir com os outros. Existem técnicas e formas de mudar a forma de falar que pode revolucionar o mundo. Por exemplo, a Comunicação Não Violenta criada pelo psicólogo americano Marshal Rosenberg.

De forma simples podemos descrever resumidamente uma sequência de ações que podem ser revolucionárias para ajudar as pessoas a se conectarem de forma saudável e respeitosa:

1.   Observe os fatos antes de agir ou falar, cuidado com julgamentos baseados em preconceitos. Por exemplo: Um atraso pode ter tido um imprevisto.

2.   Quais são seus sentimentos e o da outra pessoa com relação ao ocorrido. Ex: diga como se sente quando a pessoa se atrasa para seu compromisso/trabalho.

3.   Que necessidade sua não foi atendida para ter gerado tanta revolta? Ex: pontualidade para não atrapalhar o andamento do serviço.

4.   E por último e não menos importante: faça um pedido esclarecendo a situação. Ex: que a pessoa entre em contato, por telefone, avisando o imprevisto para que você possa se organizar para uma possível substituição.

Acima é apensas um simples exemplo. Mesmo assim, é importante cuidar que palavras irá falar. Então, parece muito desafiador, não é?

Acredito que é um desafio valido para criar uma atmosfera mais amigável e um ambiente mais acolhedor. Não se acanhe, experimente!

Andrea Leandro

Terapeuta Integrativa

Oficina Conexão com a Criança Interior

 

Oficina Conexão com a Criança Interior

Uma Jornada de Autoconhecimento

 

Um encontro do meu eu adulto com o meu eu criança.

De forma lúdica nos conectar numa jornada ao nosso mundo interior.

Vamos:

• Meditar
• Brincar
• Olhar nossa Luz e Sombra
• Entender nosso Temperamento

 

Vamos trabalhar com o Livro “A Joia Interior” da Anna Lennas para encontrarmos a nossa própria Joia Interior.

 

Local: Espaço Ananda de Yoga

Endereço: Rua Marques do Herval, 458 (entrada pela lateral na rua Barão do Nonoai)

                  Santa Maria RS

 

Data: 17 Mai 25 (sábado)

Horário: das 15h às 17h

Valor: R$ 80,00

Facilitadora: Andrea Leandro

 

INSCRIÇÃO

Dúvidas entrar em contato pelo Whatsapp (55) 99632.1828

Viaje na Imaginação

 

Viaje na Imaginação

 

Se existe algo que não tem limites é a imaginação. É algo incontrolável que levou a raça humana até o espaço. Pois construir uma nave espacial começou com alguém imaginando o que tinha fora do planeta.

Tudo que as pessoas criaram começou com uma ideia. Isso mostra o nosso poder de criação, seja para o bem ou outros desígnios.

É desafiador controlar o que se passa na mente. Algumas pessoas tem a tendência a ter pensamentos negativos constantemente. Então, ainda bem que o que está na mente leva um tempo para se concretizar. Pois se fosse instantâneo na mesma medida que fazemos algo de bom podemos fazer algo de muito ruim.

Somos seres emocionais com dificuldade de autorregulação emocional. Cobramos das crianças e adolescentes algo que temos dificuldade. Mas isso não é o fim do mundo. Com a grande imaginação que temos, o poder de criação é grande. Basta nos inspirarmos na sabedoria da natureza e ao mesmo tempo respeitá-la. Plantar sementes na mente com boas inspirações para fazer algo de bom para nossas vidas e das outras pessoas. Tudo começa com o primeiro passo.

Use sua imaginação, seja criativo. É preciso períodos de inspiração (contemplação) para ocorrer a criatividade:  caminhar, ler e desacelerar o cérebro ajudam a imaginação fluir de forma saudável. Anote suas ideias, valorize suas inspirações. Elas te fazem único. E numa grande tempestade cerebral (Brainstorm) muitas ideias podem surgir para ajudar o mundo a evoluir de forma saudável.

Organize os espaços da sua casa ou do seu canto de trabalho/estudo com imagens inspiradores e deixe material a mão para registrar seus insights (ideias). Faça a diferença no mundo de forma positiva. Todos somos capazes de contribuir com um mundo melhor. Cada um fazendo a sua parte colaboram com o todo.

Andrea leandro

Terapeuta Integrativa

Observações sobre a Série Adolescência na Netflix

 

Já assistiu a Série na Netflix - Adolescência. Ela traz muitas reflexões para as famílias e a escola. Eu cito na minha Live e o autor da série também citou um ditado Africano que diz: "É preciso uma aldeia inteira para educar uma criança". Todos somos responsáveis, todos somos exemplos.

Artigo no Personare:

Educação emocional para adolescentes: o que a série Adolescência revela

Artigo republicado no Terra

https://www.terra.com.br/vida-e-estilo/saude/educacao-emocional-para-adolescentes-o-que-a-serie-adolescencia-revela,e96dd61efdf4de2708e07c65f18abf0e41udu3r8.html

Artigo republicado no MSN

https://www.msn.com/pt-br/estilo-de-vida/horoscope/educa%C3%A7%C3%A3o-emocional-para-adolescentes-o-que-a-s%C3%A9rie-adolesc%C3%AAncia-revela/ar-AA1BD77w?ocid=hpmsn&cvid=40ef130609bd4ffcf8f7f8767525d530&ei=21

Andrea Leandro

Terapeuta Integrativa

Fluir na Vida

 

Fluir na vida

 

Em 2001 aprendi no curso de Especialização em Gestão Estratégica de Recursos Humanos a Teoria do Flow criada pelo psicólogo húngaro Mihaly Csikszentmihalyi. Um estudo que na época encantou a turma e ainda hoje quem estuda percebe o quanto é importante esse conceito.

Quando estamos imersos no flow (fluxo) tudo flui, o tempo parece que não existe pois estamos num momento especial onde tudo como o nome da teoria diz – FLUI. Uma imersão total numa atividade.

É estar em imersão total numa atividade, corpo, emoções e mente em sincronia. Praticamente não se vê o tempo passar.

Assim como a felicidade, o flow é um estado que não é permanente. Mas se você prestar atenção verá que ele pode ocorrer em vários momentos, sejam diários ou até semanais. Depende da sua atividade.

Normalmente focamos a mente nos estados que não estamos fluindo e isso muitas vezes traz sofrimento. Por exemplo:

- Quando os desafios são maiores que a nossa capacidade de conseguir realizar. Pode ser na escola quando se tem dificuldade em entender determinada matéria. No trabalho quando a sobrecarga de atividades não permite se entregar de corpo e alma a uma tarefa.

- Quando se tem muitas habilidades para agir, mas se frustra por não conseguir realizar o que gostaria. Muitas vezes podem surgir a sensação de tédio ou até mesmo de frustração por estar sendo subutilizado em uma atividade.

Acredito que podemos dizer que felicidade e Flow estão intimamente ligados. Observe um artista trabalhando: Ele está feliz na sua atividade e totalmente mergulhado no flow onde suas capacidades e desafios se encontram e entra nesse fluxo perfeito da vida.

Mesmo com os desafios diários é possível entrar em Flow. Observe o seu dia a dia e em que momentos você está neste estado. Perceberá que pode ocorrer mais vezes do que pensa.

Andrea Leandro

Terapeuta Integrativa

Oficina Fluir Jovem (em breve informações)

Arte em casa

 

Arte em casa

 

A nossa casa é um refúgio. Um recanto especial onde vivemos, descansamos, convivemos com a família e amigos. Um lugar especial que merece ser tratado com distinção.

Muito do que temos em casa é comprado por sua utilidade e temos aqueles objetos que servem para decorar além daqueles que ganhamos de presente.

Nem sempre quem vive neste lugar é um artesão ou artista que confecciona artesanato ou obra de arte. A energia de quem faz fica nos objetos. Normalmente quem faz trabalhos manuais se dedica e coloca todo o seu carinho.

Que tal colocar em alguns pontos da sua casa “obras” feitas pelos próprios moradores?

- Existem molduras que facilitam a troca da figura. Ótima para colocar os desenhos das crianças e com a troca eventual valorizamos suas atividades além de ser um item muito significativo na decoração.

- Objetos confeccionados a mão. Tirar uma tarde para a criatividade e com objetos recicláveis criar sua obra de arte.

- Origami, a arte das dobraduras pode render momentos muito contemplativos e divertidos. Seja sozinho ou com as crianças da casa.

- Ikebana, arte de fazer arranjos florais.

- Com argila é possível fazer obras de arte ou pelo menos relaxar ao lidar com o barro. Se daí sair algo para a decoração já é uma vitória.

- Trabalhos feitos com linhas seja crochê ou bordado feitos por alguém da família. Exposto em algum aparador.

Caso não tenha habilidades então tenha um objeto ou item de decoração feito a mão. Será uma arte especial que terá em casa.

O importante, além da utilidade é o que esse objeto transmite para você. Os significados são pessoais. Encantando o olhar, alegra a alma e isso já vale por ter essa obra a vista.

Andrea Leandro

Terapeuta Integrativa

 

Quem manter por perto?

 

 Quem manter por perto?

 

As pessoas que convivemos fazem muita diferença nas nossas vidas: seja família, amigos, colegas de aula ou de trabalho. Cada uma tem um papel na nossa evolução pessoal.

Cultivar amizades é muito importante. Humanos são seres sociais que tem necessidade de conviver em sociedade. Dependendo do temperamento, seja mais introvertido ou extrovertido, sentirá uma necessidade menor ou maior de pessoas ao seu redor.

Mesmo que a necessidade de conviver com outras pessoas seja grande, não quer dizer que preciso conviver com todo mundo e aturar comportamentos considerados “tóxicos”. E algumas frases que usamos para falar com crianças e até adolescentes valem para os adultos, por exemplo:

- “Você não é todo mundo”. Então, não precisa fazer algo considerado imoral, incorreto ou perigoso só por que a galera da turma quer fazer. Seja mais realista e valorize mais a pessoa que é.

- “Não seja Maria que vai com as outras”. Novamente na ideia que não deixe se guiar por uma pessoa ou grupo com propostas inapropriadas ou que te menosprezam.

Procure manter por perto pessoas que te elevam a alma. Claro que com amigos e familiares podemos ter momentos de desentendimento, mas quando existe diálogo, as pessoas podem se entender e reconciliar. Onde cada um é ouvido, visto seu ponto de vista e procuram entrar num entendimento mútuo. Mas se a relação só vai para onde um determina é um sinal de alerta.

Valorize a pessoa preciosa que é. Cada um tem suas diferenças e potenciais. Se ficar só ao lado de pessoas consideradas “tóxicas” dificilmente conseguirá ver o seu valor. Muitas vezes, é preciso um afastamento higiênico para poder ver a situação toda. E assim saber quem manter por perto, ajudar e de quem precisa manter distância.

Caso precise de ajuda, sou Terapeuta Integrativa e posso te ajudar a clarear a mente perante esse tema.

Andrea Leandro

Terapeuta Integrativa

 

A carta

 

A carta

 

Quem já recebeu carta pelo correio sabe da alegria desse momento. Seja de parentes ou amigos a expectativa e a emoção de ler e reler as palavras escritas não tem preço.

O costume de escrever carta se perdeu. Hoje em dia nem cartão de datas comemorativas se manda pelo correio. As mensagens são enviadas de forma online seja por whatsapp ou alguma rede social. Acredito que o carinho não se perdeu nestas mensagens.

Eu pessoalmente ainda guardo as cartas recebidas das amigas e de parentes que enviaram no período que morávamos em outra cidade. Já teve vezes que reli. E isso foi uma viagem muito gostosa ao passado.

Então, gostaria de fazer uma proposta. Escolha um amigo ou parente e escreva uma carta de próprio punha e envie. Conte uma novidade, relembre algum momento especial, se quiser pode até imprimir uma foto e enviar junto. Acredito que além de nostálgico pode ser muito divertido. Lembre-se que precisa ter envelope e selo.

Depois se quiser pode me contar a reação do amigo ao receber sua carta. Faça surpresa ou conte para a pessoa ficar na expectativa gostosa de receber a correspondência.

Escrever de próprio punho é um momento muito especial. Precisa pensar antes de escrever, coloca toda sua energia ao empunhar a caneta. Pode desenhar, enfeitar à vontade. Ter palavras escritas já fará muito diferença. Coloque a cidade, data, e todos os detalhes que tornam esse pedaço de papel especial. Será uma memória muito querida que a pessoa que receber terá.

Um grande abraço! Assim encerro este artigo na esperança que muitas cartas carinhosas sejam escritas!

Andrea Leandro

Terapeuta Integrativa

Lugar Saudável para Trabalhar

 

Lugar saudável para trabalhar

 

O local de trabalho é onde se passa muito tempo do dia. Para tanto, é importante cuidar da salubridade do ambiente e ser agradável para se ter bem-estar.

Já parou para observar o seu ambiente de trabalho? Seja em casa ou numa empresa é preciso para o bom andamento de suas rotinas que o material de trabalho esteja disposto de uma forma prática. Já para o seu bem-estar a qualidade do ambiente é muito importante. Cuidar aspectos como:

- Luminosidade: quanto mais luz natural melhor. Evite lâmpadas fluorescentes.

- Ventilação: É preciso que o ar circule. Mesmo que tenha ar-condicionado é bom abrir o ambiente pelo menos uma vez ao dia para o ar não ficar “viciado”.

- Plantas trazem bem estar e relaxam os olhos.

- Janelas para espaços abertos ajudam a evitar sensações desagradáveis de se estar em espaços fechados. Além, de proporcionar momentos de distração saudável para os olhos.

- Ergonomia dos móveis.

Ter locais de descanso ajudam a mente a relaxar e podem ajudar a melhorar a produtividade. Além de ser um ambiente para bate-papo descontraído com os colegas. Um bom clima de trabalho contribui para a saúde mental dos que ali dividem o espaço de trabalho.

Andrea Leandro

Terapeuta Integrativa e Consultora em Harmonização de Espaços

Volta às aulas

 

Volta às aulas

 

Início de ano letivo é um período muito aguardado por uns e que gera muita expectativa e angústia em outros. Para quem tem filhos sabe que a rotina muda muito. E para você como é: Tranquilo ou estressante esse momento?

Algumas crianças ficam empolgadas em ir para escola. Lá fazem novas amizade e gostam de aprender. Para outras, muitas vezes tímidas, tem dificuldade de se entrosar e fazer amigos.

Nesta fase os adultos precisam estar atentos as crianças e prontos para acolher. Precisam se dar conta que é um período desafiador para a criança. São vários fatores a considerar com relação as crianças:

·       Respeitar um adulto que elas não conhecem e está ali para ensinar algo que para elas é novo e pode ter dificuldade de aprender.

·       Fazer amizade e/ou conhecer pessoas novas que podem ou não as acolher.

·       Podem existir momentos de confronto que elas não estão acostumadas a lidar.

·       Desenvolver habilidades que levam tempo para serem aprendidas.

·       Ter foco e atenção em algo que nem sempre é de seu interesse e nem sempre o ambiente é calmo para facilitar essa aprendizagem.

 

Os adultos precisam dar um tempo para a criança se adaptar e também acolher nos seus receios. Ter empatia para entender que esse momento é desafiador e que a comunidade escolar está ali para apoiar. Que a criança possa contar com a família, professores e as pessoas que trabalham na escola. Assim, ela possa se sentir segura num ambiente saudável que a deixe feliz por estar ali. Acredito que é isso que todos os pais almejam. Concordam?

Caso perceba que a criança está nervosa e você acabar ficando estressado junto. Façam essa pequena ação todos os dias, assim ambos se acalmarão e poderão curtir melhor o dia: Respirem devagar e se deem um auto abraço. Lembrando que podem repetir essa ação sempre que precisarem, estando juntos ou não.

Andrea Leandro

Terapeuta Integrativa

O Poder do Pensamento

 

O poder do pensamento

 Por dia muitos pensamentos passam pela nossa cabeça e isso é muito normal. O que podemos sim é cuidar da qualidade desses pensamentos. Eles se baseiam em emoções e podem gerar ações. Então, imagine se não consegue controlar seus pensamentos o que dirá de suas ações?

Muitas vezes agimos por instinto, o que é natural em cada ser vivo. O ser humano tem a vantagem de poder pensar, mas nem sempre as ações acompanham o pensamento. E agimos sem pensar. O que pode nos salvar num momento de perigo. Por exemplo: se estou me afogando não ficou calculando a massa da água e nem sua profundidade para saber em quanto tempo posso me afogar. Instintivamente você tenta se salvar ou pelo menos gritar por socorro, se não entrar num pânico maior ainda e não conseguir agir.

O pensamento pode ajudar se você se preparar, conseguir se acalmar. O que se não é algo natural seu, precisa de treino. Respirar devagar, meditar, estudar e ficar preparado.

Existem situações que nos pegam de surpresa. Dependendo do nosso jeito de ser, maturidade e temperamento podemos reagir bem ou mal a um acontecimento. Como por exemplo, um amigo se atrasar para um compromisso. Sua mente pode vagar do ficar preocupado, com raiva, chateado, etc. Você pode não fazer nada ou buscar informações. Ligar para o amigo e saber a causa do atraso. Caso obtenha respostas pode ficar aliviado ou com raiva. Veja quantas possibilidades podem acontecer e o seu bem-estar estará ligado à sua forma de pensar e de encarar as situações.

Então, lembre-se que existe um universo dentro da sua mente, qual a salubridade desse espaço? Pense na qualidade dos seus pensamentos e o quanto eles influenciam suas ações e sua saúde física, mental e emocional.

Você pode viver o paraíso ou inferno dentro da mente e transpor isso ao seu mundo ao redor. Pense nisso!

Andrea Leandro

Terapeuta Integrativa

Live: Comunicação Não Violenta para adolescentes

 

Convidamos todos para a Live no Instagram - Comunicação Não Violenta para Adolescentes no dia 04 Fev 25 às 20h (terça-feira).
Será um bate-papo entre o autor @jefersoncappellari e a colaboradora no livro @aandrealeandro

Vamos falar sobre o lançamento do livro: Comunicação Não Violenta para Adolescentes - Programa Girafês Teens.

O livro já teve a primeira impressão esgotada. Para adquirir você pode entrar na lista de espera:

Lista de Espera

Ginástica Cerebral

 

Ginástica Cerebral

 

Tanto o corpo como a mente precisam se exercitar. Não estou aqui falando sobre leitura, o que é ótimo também. Mas de movimentos do corpo que fazem bem para o cérebro.

Quando descobri a Ginástica Cerebral (Brain Gym®) fiquei encantada. E a partir do momento que fiz cursos e aprendi vi o quanto pode fazer a diferença na vida das pessoas de forma simples e eficaz. Basta aplicar com consistência. O cérebro se acostuma com o que fazemos. Então, que tal fazer movimentos que fazem bem para o cérebro e para sua saúde como um todo.

O dia a dia já tem muitos momentos de estresse, então, incluir movimentos que podem relaxar e ativar o cérebro seria ótimo. Além de colocar na rotina beber água regularmente. É uma outra ação do Ginástica Cerebral chamada de “Degustando Água”. Pense na água como combustível e seu corpo como veículo. Você não deixa a gasolina acabar para abastecer, a mesma coisa é seu corpo, não aguarde sentir sede. Não precisa tomar meia garrafa com água de uma vez. O efeito mais saudável são pequenos goles ao longo do dia.

Outro movimento da Ginástica Cerebral que quero indicar é um que pode fazer sozinho ou com seu filho. É chamado de “Rabisco Duplo”, consiste em desenhar com as duas mãos ao mesmo tempo. Pode inicialmente fazer desenhos espelhados e depois mover a mão a vontade. O importante é que seja com as duas mãos ao mesmo tempo. Experimente! Pode fazer no ar como um maestro, no papel ou num quadro. Pode até brincar com uma criança de ela ficar na sua frente e imitar seus gestos com as mãos. Um desafio interessante é escrever de forma espelhada. Lembre-se: tem que ser com as duas mãos ao mesmo tempo. Esse momento é um desafio saudável para o seu cérebro.

Saiba mais sobre os movimentos de Ginástica Cerebral em www.braingymbrasil.com

Andrea Leandro

Terapeuta Integrativa

 

Autocuidado e saúde mental

 

Autocuidado e saúde mental

 

Quando falamos em saúde, muitas vezes focamos na alimentação ou atividade física o que é muito bom. Mas também precisamos focar no que se passa na nossa mente e no nosso coração. As emoções influenciam e muito a nossa saúde como um todo.

Muito se fala na saúde mental. Para isso, é importante o autoconhecimento e entender que cada um tem o seu jeito próprio de lidar com os desafios da vida. Às vezes, não conseguimos lidar direito e isso afeta a saúde. Sabe como reconhecer sinais que nada está bom?

Por exemplo, se sentir que está muito apático e nada desperta o seu interesse pode ser que esteja exausto, depressivo ou faz parte do seu temperamento não ser muito ativo. Mas também pode ser um desequilíbrio químico ou hormonal do seu corpo. Para descartar as questões de saúde física é preciso consultar um médico. Caso seja algo psicológico a busca de ajuda de um psicólogo, psiquiatra ou terapeuta pode ajudar.

No dia a dia é importante praticar o autocuidado. Observar como se sente e se está confortável com seus sentimentos. Você não precisa se comparar ao outro e achar que precisa agir igual. Mas sim, saber se sente bem consigo mesmo. Às vezes, é bom se recolher. Voltar-se para dentro da própria concha e refletir. Quantas pérolas podem surgir daí. Chorar e escrever são formas de lidar com a tempestade interna. Buscar ajuda também pode fazer a diferença.

Autocuidado colabora não só para a saúde física, mas também mental. Com as emoções cuidadas e a mente atenta pode superar os desafios do dia a dia com mais sabedoria e leveza. Onde estiver agora se dê um auto abraço. Lembre-se que é importante cuidar de si mesmo e que pode contar com uma rede de apoio, sejam amigos, familiares e profissionais da área que precisa de ajuda. Caso esteja com alguém querido por perto, não se acanhe e dê um abraço afetuoso. Acredito que não exista lugar melhor no mundo que não seja dentro de um abraço, seja seu próprio ou de uma pessoa querida.

Andrea Leandro

Terapeuta Integrativa

Diálogos que conectam

 

Diálogos que conectam

 

Como muitos dizem - é conversando que a gente se entende. Concorda? Acredito que depende do tipo de conversa. Muitas vezes, as pessoas apenas falam sem se dar conta que precisam ouvir também. Para que a comunicação seja eficaz é preciso que além de todos falarem também ouçam uns aos outros.

Ouvir é muito mais profundo do que simplesmente não interromper a fala do outro. É se conectar com o que está sendo dito com empatia. Como a maioria das pessoas não está acostumada com isso, é preciso começar com boa vontade e treinar muito. Afinal, tudo que queremos que seja bem feito precisa de prática. Concorda?

Muitas pessoas não percebem que seu jeito de falar mais afasta as pessoas do que aproxima. Sendo que no fundo o que quer é se conectar com a pessoa que está a sua frente.

Para que essa conexão seja benéfica para ambos os lados, é preciso que seja com um diálogo respeitoso. Desta forma consegue se conectar com a pessoa que precisa dialogar. Evitando conflitos e discussões desagradáveis.

Discutir e brigar geram desgastes e desavenças que não levam a lugar nenhum, apenas geram mágoas e desentendimentos. Sendo que no fundo as pessoas querem viver bem. Está na essência do ser humano viver em comunidade. Então, que qualidade de convívio queremos?

Indico a leitura de livros que falem de Comunicação Não Violenta, existem livros com esse tema também para crianças. Acesse o seguinte link que tem uma lista de sugestões que já li sobre o tema.

Também indico o livro Comunicação Não Violenta para Adolescentes do meu amigo escritor JéfersonCappellari. Nesta publicação voltada para os jovens além da história apresenta muitas técnicas para ajudar a desenvolver essa forma de conectar de forma saudável com pessoas através da Comunicação Não Violenta no ambiente escolar, o que gera benefícios em toda a comunidade.

Andrea Leandro

Terapeuta Integrativa

Livro: Comunicação Não Violenta para Adolescentes

 

Livro Comunicação Não Violenta para Adolescentes

Estou muito feliz em participar do livro Comunicação Não Violenta para Adolescentes escrito pelo Jeferson Cappellari. Contribui também com sugestões de Ginástica Cerebral.

Para adquirir o livro acesse:

https://www.booklifeeditora.com/comunicacao-nao-violenta-para-adolescentes/p

Para quem desejar ler o primeiro capítulo, segue o link:

https://heyzine.com/flip-book/da35727d28.html

Abaixo texto da editora apresentando o livro:

Descubra a Linguagem do Coração e Transforme suas Relações!

Você já tentou explicar como se sente, mas as palavras só tornaram tudo mais difícil? No mundo dos adolescentes, onde as emoções são intensas e as relações são complicadas, a Comunicação Não Violenta é o segredo para criar conexões verdadeiras.

"Comunicação Não Violenta para Adolescentes – Programa Girafas Teens". é mais do que um livro: é o seu guia prático para transformar conflitos em diálogos e distâncias em amizades. Cheio de histórias cativantes, dicas práticas e exemplos reais, este livro te convida a explorar:

- Como lidar com a raiva e transformar frustrações em empatia..

- Técnicas para se expressar com clareza e ser realmente entendido..

- Histórias inspiradoras sobre coragem, amizade e crescimento..

Não é apenas sobre evitar discussões ou mal-entendidos. É sobre construir relações sólidas e duradouras — com seus amigos, sua família e, principalmente, consigo mesmo.

Prepare-se para entrar em uma jornada incrível de autodescoberta e aprendizado, onde você vai dominar a verdadeira linguagem do coração. Afinal, entender e ser entendido é o primeiro passo para revolucionar suas relações.

Pronto para se tornar a melhor versão de si mesmo?

Essa é a sua oportunidade de crescer, conectar-se e levar sua comunicação para um nível completamente novo.

Adquira o seu exemplar agora e descubra como a Comunicação Não Violenta pode mudar a sua vida!

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Andrea Leandro