Férias em casa

Férias em casa

Férias para muitas pessoas é o período do ano mais esperado. Porém nem todos tem condições ou vontade de viajar, então férias em casa pode ser uma alegria ou frustração, como é para você?

Para quem quer viajar e não pode realmente pode ser uma frustração, tirando isso, férias em casa pode ser muito legal!

Comece mudando a rotina, sem horários rígidos, dormir um pouco, já é um bom ponto de partida. Ter um período de ócio é um refresco para a mente.

As férias podem ser um bom período para criar um hábito novo ou começar um hobby. De forma tranquila sem grandes cobranças com eficiência, ser um puro momento de distração que pode se tornar algo regular.

Para não se angustiar faça uma lista do que deseja fazer, mas sem a cobrança de não ter feito tudo até o final das férias, a lista serve para tirar da mente a cobrança e quando consegue fazer riscar da lista essa ação pode ser um alivio.

Que tal começar um esporte novo por pura diversão, reencontrar amigos, maratonar uma série ou simplesmente sentar na varanda e ver o dia passar.

Férias é para desopilar, descansar e um tempo para o cérebro se reorganizar. Então, curtir outras atividades sejam novas ou corriqueiras ou que queria fazer faz tempo, essa é a oportunidade seja: meditar, ler, cozinhar, jardinagem, artesanato, ouvir música, etc. São muitas opções.

Sugestão, tente deixar o celular de lado por uns bons períodos para curtir sua casa, sua vida, seus amigos e a sua própria presença.

A maior viagem de férias pode ser na sua mente seja lendo um livro ou relaxando, as sensações sentidas podem ser melhor curtidas. Viajar é bom. Curtir sua casa pode ser tão ou mais revigorante. E aí como serão as suas férias?

Andrea Leandro

Terapeuta Integrativa

 

Feliz Natal

 

Feliz Natal

Natal para mim é tempo de paz e esperança. Os corações ficam aquecidos com a casa cheia de pessoas queridas e rememorar bons tempos juntos.

Natal é celebração da vida. Um nascimento que representa o renascimento dentro da gente, trazendo esperança de uma vida melhor.

Natal é estar bem comigo mesmo, independente de querer comemorar sozinho, com a família ou com amigos.

Natal é deixar nascer a semente da esperança que o mundo pode ser cada vez melhor. Cada um fazendo a sua parte, a cada passo podemos fazer a diferença. Então, que passo pode começar hoje para tornar esse dia mais brilhante na vida de alguém?

Natal é acolhimento, um abraço, um carinho, uma palavra de empatia. Na ação podemos ser gigantes, mesmo em pequenos gestos.

Natal é estar presente independe do presente.

Feliz Natal!

Andrea Leandro

19 anos do quadro Harmonização de Espaços

 19 anos do quadro Harmonização de Espaços

Hoje é um dia de comemorar os 19 anos do quadro Harmonização de Espaços no Programa Espaço Aberto da Rádio Imembuí 101.9 FM de Santa Maria RS que é apresentado pela Salete Barbosa. Todas as sugestões que eu dou na rádio também compartilho no blog Harmonização de Espaços, ampliando para mais pessoas acessarem o conteúdo.

Ao longo desses anos procurei sempre trazer conteúdos que pudessem fazer a diferença na vida das pessoas, seja para harmonizar sua casa, ambiente de trabalho ou vida pessoal.

Tem algum tema que gostaria que eu falasse aqui? Mande uma mensagem para o e-mail andrelis.2@gmail.com ou para o whatsapp (55) 99632.1828. E faça sua sugestão!

Grata por me acompanharem por todo esse período!

Andrea Leandro

Harmonização de Espaços

Meu jardim

 

Meu jardim

 

O Jardim além de um espaço de beleza também pode ser terapêutico. Lidar com a terra e as flores trás muito bem-estar.

Chegar em casa e deleitar o olhar com flores coloridas e seus aromas trás muitas boas sensações. Mesmo que seja um singelo vaso, já faz muita diferença ao se olhar.

Escolher quais plantas utilizar nem sempre é fácil, depende do seu tempo de lidar com o jardim, o espaço disponível, tipo de terra e tantos cuidados necessários.

Você sabe que plantas se adaptam melhor ao seu jardim? Pode-se começar com essa pergunta. Independente de ser uma flor, erva aromática ou uma pequena horta ou pomar. É muito importante levantar algumas questões:

- Jardim na frente da casa ou numa sacada de apartamento?

- Sem espaço para jardim, mas pode ter plantas em alguns pontos da casa?

Respondidas as questões acima, vamos a mais algumas:

- Tem um tempo na sua rotina para cuidar do jardim ou precisa contratar alguém?

- Conhece um profissional ou floricultura para te orientar em quais plantas adquirir e como fazer a manutenção?

Com as informações acima pode partir para escolher que plantas utilizar e aí vão alguns cuidados:

- Dependendo do porte da planta é preciso dimensionar o espaço, algumas plantas que são arbustivas podem crescer tanto que e ficar no tamanho de uma pequena árvore como o Hibisco.

- No caso de árvores, quando seu pátio tem espaço, é preciso cuidar o tipo de raiz. Muitas árvores possuem raízes que se espalham e podem estragar a estrutura da casa, informe-se antes de comprar.

- Quando se tem pouco tempo, opte por plantas que necessitam de pouca manutenção. Para dentro de casa recomendo a Zameoculca, já para o pátio pode ser a Espada de São Jorge.

Algumas plantas vão exigir muito cuidado até elas firmarem como as rosas. Depois você vai se deleitar com sua beleza e aroma. Outras são fáceis de manutenção e de fazer mudas para colocar por todo o pátio como o Gerânio, tem as de plantar no chão ou em vasos e os vasos pendentes, ambas lindas e aromáticas.

Busque orientação para escolher plantas e flores que sejam adequadas aos espaços e ainda podem trazer um algo mais, por exemplo: a flor do morango é linda e após a floração terá deliciosos frutos para comer, assim como o limoeiro e tantas outras árvores frutíferas de pequeno porte.

Lembre-se também que lidar com o jardim traz bem-estar. É uma forma de se conectar com a natureza e cuidar do planeta.

 

Andrea Leandro

Terapeuta Integrativa

 

Preparando-se para as férias

 Preparando-se para as férias

 

E aí já está planejando suas próximas férias? Sendo no próximo mês ou daqui a vários meses é importante organizar na sua mente o que irá fazer neste período.

Algo que muitas pessoas consideradas como workaholics fazem nas férias é não parar, continuam super ativas. Esquecem que férias é um momento para a mente e o corpo poderem se recuperar de uma jornada cansativa e poder relaxar. Claro, que nem todos os trabalhos são desgastantes. Mas lembrando que o cérebro e o corpo precisam de momentos de pausa. Que tal rever a rotina neste período!

Não é necessário um plano mirabolante ou viagens caras e para lugares longínquos. Uma mudança na rotina pode se muito benéfica. Quem sabe levantar um pouco mais tarde, incluir atividades relaxantes e que estejam ligadas ao seu bem-estar como caminhadas no parque, ler um livro, visitar amigos ou viver momentos de pura contemplação.

Nestas pausas podemos refletir e desacelerar. Os pensamentos tomam outro rumo e podemos encontrar momentos de paz e a aquela mudança de rota da vida pode vir destes breves instantes de reflexão.

É muito importante reservar períodos para cuidar de si e fazer algo por puro prazer. Na agenda pode ter momentos com a família, principalmente se tem filhos pequenos, atividades com os amigos e relaxar sozinho ou em boa companhia.

Férias também pode ser um bom momento para não fazer nada, se desligar de tudo para se recompor.

Independente do seu perfil, seja mais festeiro ou reservado, valorize o período de férias para fazer sua pausa mental do trabalho e cuidar do seu bem-estar com ações que brotem um sorriso no seu rosto e na sua alma.

Andrea Leandro

Terapeuta Integrativa

Decoração de natal

 

Decoração de natal

 

Dezembro chegando e com ele a rotina muito comum em muitos lares – fazer a decoração para o Natal. Algumas famílias envolvem as crianças outras gostam de montar sozinhas e ainda existe a possibilidade de contratar alguém para fazer esse serviço.

Muitas pessoas guardam a decoração de natal de um ano para o outro com muito carinho e cuidado. E tem também as pessoas que sempre compram algum detalhe novo para enfeitar a árvore de natal ou a casa.

Esse ano vi uma novidade muito legal, bolas de natal que projetam no seu interior cenas em movimento, achei muito interessante. Colocar momentos alegres e felizes da família. Mas também tem as montagens de bolas de natal com fotos. A criatividade fica por conta de cada um com ajuda ou não da tecnologia.

Pode-se usar na decoração aquelas peças feitas em família e/ou pelas crianças no colégio. Dão aquele toque caseiro e cheio de carinho. Doces lembranças são transmitidas.

O clima de natal pode ser contagiante. Aquela vontade de estar bem em família, festejar e comemorar a vida. Nos traz a energia do nascimento e novos começos.

Nem todas as pessoas entram nesse clima, que para elas pode ser angustiante. Neste caso, respeite, ninguém é obrigado a gostar e participar das festividades. Entrar no clima natalino é respeitar o desejo das pessoas.

Para você que vai decorar sua casa para o natal, coloque muito carinho nesta ação. Não é apenas decoração, tem toda uma simbologia por traz que nos conecta com culturas ancestrais, com nossa espiritualidade, solidariedade e compaixão.

Andrea Leandro

Terapeuta Integrativa

Organizar a casa reflete na organização da mente

 

Organizar a casa reflete na organização da mente

 É natural para os seres humanos pensar. É algo que fazemos o tempo inteiro. Quando a mente está confusa mexer no ambiente e organizá-lo também pode ajudar a organizar a mente, sabia disso?

Um mundo inteiro existe dentro da mente. E esse mundo reflete nas nossas ações e vice e versa. Organizar os espaços tem uma grande influência na nossa mente. Pode ajudar a colocar as coisas em ordem.

Nos meus estudos sobre Ginástica Cerebral descobri que a parte do cérebro ligada as emoções tem uma conexão direta em como nos organizamos nos espaços. Então, quando digo que organizar os espaços ajuda a organizar a mente já existe estudos que comprovam isto.

Um certo caos criativo faz parte da vida de muitas pessoas, mas também ficar o tempo todo tudo desorganizado pode gerar perda de tempo e reforçar o caos na nossa vida. Equilibrar bagunça e organização pode exigir muito das pessoas, peça ajuda quando não conseguir.

Gosto e sempre repito o ditado britânico: “uma casa tem que ser limpa o suficiente para ser saudável e suja o suficiente para ser feliz”. Uma casa viva, não fica rigidamente organizada o tempo todo, mas bagunça direta pode afetar nossa saúde mental ou ser consequência dela.

Fique atento e quando sentir necessidade de organizar a mente ou precisar de foco em uma ação, organize algo em casa. Pode começar aos poucos e verá os benefícios desta ação.

Você pode adotar algumas ações que podem fazer uma diferença enorme na hora de organizar sua casa ou espaço de trabalho evitando desperdício e perda de tempo, tão precioso hoje em dia. Que tal então:

- Cada coisa tem a sua casa, facilita na hora de guardar e deixar os espaços organizados.

- Na cozinha e com materiais perecíveis utilize a regra: Primeiro que entra é o primeiro que sai (PEPS), essa regra vale ouro na cozinha evitando que alimentos/produtos se estraguem ou fiquem fora da validade.

- Antes de comprar uma roupa nova verifique se não pode se desfazer de outra roupa mais antiga.

- De vez em quando organizar o guarda-roupa e se desapegar do que usa pouco ou nunca mais usou.

- Pode utilizar caixas ou sacolas para fazer a separação dos itens em: descartáveis para reciclagem; doação, lixo ou conserto.

- Roupas e objetos: fique com aquilo que ama usar e são úteis na sua vida. Cuidar os excessos não é fácil, mas muitas vezes deixa de usar algo por ficar escondido num vasto número de roupas e calçados comprados e pouco usados pode ser evitado.

Organizar os espaços ajuda e muito a organizar a mente experimente e sinta os benefícios.

Andrea Leandro

Terapeuta Integrativa

Guarda-roupa organizado, mente lavada

 

Guarda-roupa organizado, mente lavada

Já pensou na praticidade do guarda-roupa arrumado? Para algumas pessoas é normal ter o guarda-roupa rigorosamente arrumado. Mas para muita gente isso não é uma realidade. A falta de tempo e capacidade de organização acabam atrapalhando.

Ao postergarmos organizar o armário acabamos perdendo tempo e às vezes dinheiro. Como assim? Já notou quantas roupas repetidas ou até com etiquetas novas que nem usou por simplesmente esquecer que comprou aquela roupa.

Já ouviu a expressão: usamos 80% do tempo 20% do guarda-roupa. Com certeza, ela demostra uma realidade - não usamos tudo que tem no guarda-roupa e que poderíamos viver com bem menos roupas, desde que bem administrada a proporção de roupas de acordo com o uso.

Então, que tal seguir as seguintes sugestões abaixo:

- Reserve um horário para fazer a faxina no guarda-roupa.

- Retire tudo de dentro.

- Observe o estado do móvel. Se precisar ser limpo, mãos à obra.

- Separe as roupas por uso e pelo estado delas.

- Coloque caixas ou sacolas a mãos para separar roupas em bom estado para doação ou venda em brechó e roupas para descarte.

- As roupas que escolher para ficar, você pode separar, por exemplo, em uso: caseiro, atividade física, festas e trabalho.

- Confira se tem roupas que faz muito tempo que não usa para desapegar (pense que outra pessoa pode ser feliz em usar).

- Locais que as temperaturas tem muita variação durante o ano, com estações bem definidas, pode guardar as roupas da estação não vigente na parte superior do guarda-roupa em embalagens apropriadas para conservar.

Deixar o guarda-roupa organizada é como ter a alma lavada, deixa a mente organizada e pode ter um reflexo positivo no seu dia a dia, nem que seja não perder tempo procurando roupas e acessórios por não achar na pilha de roupas desorganizadas na forma anterior das coisas estarem dispostas.

Andrea Leandro

Harmonização de Espaços

Biblioteca Pessoal

 

Biblioteca Pessoal

 

Ler é um prazer e uma alegria para muitas pessoas. Mesmo hoje em dia com a possibilidade dos dispositivos eletrônicos, onde livros podem ser lidos remotamente. Muitas pessoas como eu, adoram o livro físico. Mas como organizar em casa essa biblioteca?

Quem não adoraria ter uma ampla sala bem iluminada com grandes estantes para organizar seus livros. Para os mais organizados ou com conhecimento de catalogação de livros pode ter seu acervo rigorosamente arrumado para facilitar o manuseio e saber onde estão.

Existem aplicativos que ajudam a organizar os livros que possui, acompanhar a leitura e ainda fazer resenha. Facilita ter seus livros cadastrados para evitar compras repetidas. Afinal, quem ama livros, está sempre comprando e eventualmente acaba comprando livro replicado.

Para os livros que tem casa, abaixo algumas sugestões para ajudar na organização do seu acervo:

- Organize os livros por tipos e se possível ordem alfabética. Mas acredito estando agrupados por tema já ajuda na pesquisa de conteúdo.

- Se puder ser estante fechada pode ajudar a preservar e manter a limpeza dos livros.

- Coloque os livros lado a lado com os nomes da lombada para o mesmo lado para facilitar a pesquisa.

- Evite pilhas de livros do lado da cama, pode gerar estresse pela pressão de ler tantos livros.

- Caso seu espaço seja pequeno, pode pensar na possibilidade de desapego, doar seus livros ou vender em sebos. Outras pessoas podem usufruir da mesma leitura.

Prepare seu momento de leitura com uma bebida refrescante num local bem iluminado para tornar esse momento especial e guardar na memória o conteúdo lido.

Para quem gosta de ler ter sua biblioteca particular é uma alegria. Mesmo que seja uma pequena estante. Esse é seu tesouro pessoal. Um portal para a imaginação.

Andrea Leandro

Terapeuta Integrativa

Arquétipos e fantasias

 

Arquétipos e fantasias

 

Neste período do ano as lojas de festas e fantasias fazem a festa. Suas vendas aumentam tendo em vista a grande quantidade de festas a fantasia pelo período do Halloween ou Dia das Bruxas. Polêmicas a parte sobre a validade da data, uma das questões é sobre esse momento lúdico de poder sair um pouco do mundo real e entrar para a fantasia.

No Brasil, que é minha realidade, em dois períodos do ano o pessoal se permite usar fantasias. No carnaval e para as festas de Halloween. Chamo de momento lúdico, pois é um período que permitimos que nossa criança interior se divirta ao entrar na brincadeira da fantasia e por alguns instantes poder se identificar com aquele personagem e viver aquele faz-de-conta ou sonho.

Seja o arquétipo personificando um herói, inimigo, o bem, o mal, personagem de filme ou desenho preferido. É simplesmente um momento de sair da realidade. De brincar e se divertir. Para muitos é só isso, sair do seu papel do dia a dia e se libertar.

Algumas pessoas se identificam com os personagens que se fantasiam. É um momento de poder viver essa energia. Para outros é só diversão, sem significado nenhum ou uma provocação, por assim dizer, por escolher um personagem que nos causaria medo ou outras reações.

Com as crianças e adolescentes podemos conversar e saber por que escolheram aquele personagem especificamente. Talvez se surpreenda com as respostas. Pode ser um momento de conexão. Apenas, recomendo que converse sem preconceitos. Um mesmo símbolo ou personagem pode ter significados dependendo da cultura e país. Tenha a mente aberta antes de dialogar sobre o tema com seus filhos, alunos e amigos.

Por exemplo, Bruxa já foi considerado mulher má, hoje em dia, com mais clareza e coerência, já se tem outros significados como mulher sábia, que entende dos elementos da natureza para o bem da humanidade. Cada um tem o seu entendimento. Para mim, esse tem mais lógica. E para você?

 Andrea Leandro

Terapeuta Integrativa

Uma carta para você

 

Uma carta para você

 

Vira e mexe ouvimos falar de cápsula do tempo. Fazer alguns registros ou escolher objetos, guardar num recipiente e abrir depois de um período pré-determinado. Normalmente é um ato coletivo. Mas que tal fazer isso para você, de forma individual e particular?

Algumas pessoas tem o costume de escreve diários, o que é algo muito bom. Escrever sobre o que sentimos além de terapêutico é um registro do que passamos e superamos. Poder revisitar esses momentos pode ser gratificante além de nostálgico.

O diário nos remete ao que já aconteceu, mas quando você imagina escrever uma carta para o seu eu do futuro, pode ser como uma cápsula do tempo. Pode falar sobre o que está vivendo no momento semelhante a um diário, mas isso fica guardado e depois de um período que você determinar, ler no futuro.

Essa prática pode ser também sobre como um planejamento ou estipular metas e escrever para o seu eu do futuro com cartas para dali 5 anos, 10 anos e 15 anos. O que acha? Deixa guardada e selada e só pode abrir nas datas previamente determinadas.

Algo bem interessante para essa cápsula, que é como um baú de memórias, é a partir do momento que abra a carta, por exemplo, de 5 anos, ver o que cumpriu do que planejou e ver se se manteve na rota ou precisou de ajustes, dai pode até escrever para a meta para ali 5 anos (que era a meta de 10 anos) e escrever ou reescrever algo mais. Quando chegar no período de ler verá o que essas duas cartas têm em comum ou o quando você mudou neste tempo e suas ideias de futuro também.

Esse exercício, não é para criar ansiedade sobre o futuro, mas sim, você conhecer mais a si mesmo e se perceber ao longo do tempo, quais foram seus desejos, expectativas e o que te trouxe conforto e alegria ao longo do tempo. Topa experimentar?

Andrea Leandro

Terapeuta Integrativa

Ensinar e aprender

 Ensinar e aprender

 

Dia 15 de outubro é o dia do professor. Pessoa dedicada que com muito carinho ensina crianças, jovens e adultos. É uma atividade desafiadora e muito importante.

Todos na sociedade temos o trabalho de educar. Somos espelhos, principalmente para as crianças que veem nos adultos exemplos de atuação.

Agora imagina isso na sala de aula. Além dos conteúdos programados e pertinentes de uma base curricular previamente estabelecida a serem ensinadas, os educadores exercem uma influencia grande para seus educandos na sua forma de agir e conduzir suas aulas.

A ação do educador é muito importante em qualquer sociedade. A valorização do seu papel é premente. Eles cuidam do que é mais precioso na vida, as crianças, o ensino e o amor em aprender.

Quem aí se lembra da sua primeira professora? Ou qual professor mais marcou na sua vida?

O professor está sempre aprendendo para qualificar o seu ensino e acredito que muitos aprendem com seus próprios alunos.

Pense numa mensagem de carinho e envie mentalmente para os professores que fizeram a diferença na sua vida. E se tiver o contato deles quem sabe dê de presente esse carinho enviando uma mensagem relembrando o quanto ele foi especial na sua vida.

Parabéns professores, sua profissão é muito importante! Influencia vidas e inspira ações.

Andrea Leandro

Criança Feliz

 

Criança feliz

 

Toda data especial traz reflexões sobre a importância do dia que está se comemorando. No momento, é o dia das crianças. Com as famílias cada vez menores a atenção e preocupação com as crianças aumenta. E o nosso pensamento não se limita em só comprar um presente, mas como estar mais presente na vida desta criança.

Neste dia especial procure estar presente com a criança da sua vida e quem sabe nesse dia façam alguns combinados:

·    Evitar falar de proibições e sim de como podemos agir onde o coração de ambos fique satisfeito.

·    Relembrar brincadeiras que ambos amam. Para o adulto o que gostava quando criança.

·      Imaginar um jogo maluco e criar regras estranhas e se possível tentar jogar. Lembrando que seja algo saudável e que ajude a reconectar ambos.

·         Um tentar fazer um desenho do outro e guardar. Se tornar uma rotina anual ao longo dos anos poderá ter grandes surpresas com a evolução dos desenhos.

·         Programar passeios só de vocês.

 

O dia das crianças nos ajuda a refletir sobre a infância e o quanto o brincar é importante para o desenvolvimento da criança. Quando está feliz a criança sorri, e estando contente sua imaginação viaja longe, e se estiver com amigos a satisfação é maior ainda. Tudo isso, são ingredientes para pura diversão.

Cuidar da infância com acolhimento e carinho é plantar sementes para um futuro mais saudável e feliz.

Feliz dia das crianças!

Andrea Leandro

Terapeuta Integrativa

 

Observação e conexão

Observação e conexão

 

O quanto você para e observa o mundo ao seu redor? Existem tantas coisas belas e singelas que quando a gente se perde olhando, encontra algo belo dentro da gente.

Faça esse teste, ande por sua casa, jardim ou simplesmente olhe para uma flor, seja num quadro ou num vaso. Atente-se aos detalhes: cores, aroma, textura e singularidades.

Vale para a leitura de um livro. Entregar-se aquele mundo criado por um autor e onde habitamos enquanto estamos lendo. Perceber quantos detalhes o autor colocou ali numa escrita dedicada e você conseguiu imaginar tudo na sua mente e se transportar enquanto lê para aquele universo.

Ao cozinhar se conectar com os detalhes da confecção do alimento: tempo de cozimento, a beleza de arrumar a mesa, exaltar o saber de determinado alimento ao temperar a sua comida, são pequenos detalhes que podem fazer muita diferença.

Quando observamos o mundo com mais calma, começamos a organizar nossa mente e nos conectar com as pessoas ao nosso redor. Perceber, o que está por traz de determinadas atitudes. Muitas vezes, são fachadas para o que se passa dentro da pessoa. Ela talvez não saiba o que está acontecendo, por estar mais acostumada a se preocupar com o mundo exterior e não com seu rico mundo interior.

Quando você começa ver o mundo dessa forma, sua conexão com ele é muito maior. Suas ações serão mais empáticas e você se torna uma pessoa que faz a diferença num universo que ainda tem muito para aprender. Essa atitude é inspiradora e aquela pessoa que você conseguir enxergar com os olhos do coração se sentirá acolhida e valorizada.

Andrea Leandro

Terapeuta Integrativa

Conexão com a Natureza

 

Conexão com a Natureza

 

Vivemos dias acelerados, sem muito tempo para pensar na vida e quanto mais na natureza. Muitas vezes nos deixamos consumir pelo estresse e o esgotamento físico, emocional e mental chegam sem que a gente se dê conta.

Acabamos não dando conta das atividades mais triviais do dia a dia. Para desacelerar o ritmo e poder olhar para si mesmo, que tal uma conexão com a natureza? Essa atitude trará uma nova perspectiva sobre a vida e pode te ajudar a lidar com os desafios da vida moderna, que cada vez mais parece colocar um chicote nos impulsionando para frente sem nos deixar tempo de raciocinar sobre o que realmente é importante na vida.

A natureza tem um ritmo próprio e ao observar tais fenômenos podem nos ajudar a reajustar nosso compasso e aos desacelerar podemos perceber as belezas da vida, por exemplo, já observou na natureza ou em documentários: o processo de transformação da lagarta em borboleta; as ondas na praia; o vento mexer nas folhas das árvores; o desabrochar de uma flor, etc. Só de observar dá um alento aos olhos e transmitem calma para a alma. O reflexo na saúde mental é muito grande.

Que tal colocar na sua rotina esses momentos de contemplação? Abaixo algumas sugestões de ação:

- Caminhar num parque, diariamente ou semanalmente, de uma forma tranquila observando as árvores, plantas, pássaros e o quanto isso desacelera seu coração.

- Respirar devagar observando a natureza, seja da sua janela, uma imagem num quadro ou sentada num parque. Respirar mostra que está vivo e mudar seu ritmo ajuda ficar em consonância com a natureza.

- Meditar, respirando devagar e se imaginando num lugar calmo na natureza, sua mente aos poucos se sentirá neste espaço e você perceberá a paz que isso transmite.

Ações simples podem fazer a diferença para você desacelerar e perceber que a vida pode ser diferente e mais tranquila, então reavalie sua rotina, será que precisa ser tão acelerada? O que pode ser mudado e principalmente o que pode ser incluído para te trazer bem-estar. Acredito que a conexão com a natureza trará muitos benefícios, experimente!

Andrea Leandro

Terapeuta Integrativa

*Convite especial

Oi, queridos

Quero te fazer um convite muito especial: vamos nos reconectar com a natureza, com o nosso corpo e com a nossa essência em uma experiência única de *meditação ao ar livre com banho de floresta e aromaterapia dōTERRA*.

Você já ouviu falar em *banho de floresta*?

É uma prática japonesa chamada *Shinrin-yoku*, que significa “banhar-se na floresta”. A proposta é simples e profunda: caminhar de forma consciente em meio à natureza, ativando os sentidos, desacelerando e permitindo que a energia da floresta acalme a mente e revitalize o corpo. Uma verdadeira pausa para o bem-estar.

Durante a meditação, vamos usar óleos essenciais dōTERRA para aprofundar ainda mais essa conexão e trazer equilíbrio emocional e sensorial.

*Onde?* Parque da Medianeira

*Quando?* dia 27 de setembro às 15:45

*Como será?* Presencial, em meio à natureza

*Leve seu tapetinho ou canga*

Vamos juntas respirar, sentir e renovar as energias em um espaço acolhedor e cheio de propósito.

Se sentir o chamado, me avisa que te coloco na lista!

Com carinho,

@aandrealeandro

@daianemarianof

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Celebrar a vida

 

Celebrar a vida

 

A vida é algo precioso. Então, prestigiar cada momento especial é enaltecer o que a vida tem de mais belo e puro.

Aprendi com a GinásticaCerebral a celebrar a cada percepção de melhora e progressão numa atividade. Isso, ajuda o cérebro a gravar que aquilo é importante para mim, criando novas sinapses.

Então, me dei conta que gosto de comemorar meu aniversário e datas especiais. Pois são marcos de vida. Estar vivo é uma dádiva, comemorar faz parte dessa celebração. Não há necessidade de grandes festas. Ficar extasiado com a alegria interna já faz muita diferença.

Toda comemoração começa com o que vibra dentro da gente. Essa emoção fica marcada na alma e no coração. Sua mente processa que isso é importante e assim fazemos uma perpetuação do que nos faz bem.

Assim também vale quando nos mudamos para uma nova casa. Celebrar essa nova fase e receber as boas energias dos convidados desejando tudo de bom no novo lar. A alegria de celebrar é contagiante. Pense nas formas que gosta de comemorar e das pessoas que quer por perto. Nem sempre todos poderão comparecer. Mas quem te ama e vive longe com certeza de coração estará presente.

Celebre a vida. É uma dádiva que merece ser reconhecida e exaltada.

Andrea Leandro

Terapeuta Integrativa