O que te traz conforto?

 

O que te traz conforto?

 

Conforto é aquilo que te traz bem-estar e tranquilidade. Num dia a dia muito agitado e cheio de desafios ter consciência do que traz conforto pode ser o diferencial entre ficar estressado ou ficar bem.

A rotina faz parte da vida das pessoas. Pode trazer estabilidade na medida que sabemos o que é seguro fazer. Diminui a preocupação pois se tem previsibilidade dos acontecimentos. Mas a vida apresenta desafios e isso traz mudanças na rotina. Ou essa mesma rotina pode ser muito estressante ou divertida, depende como encara.

Quando estressante, é importante ter momentos de parada e reflexão para mudar o rumo. Deixar de ir para um caminho de adoecimento que o estresse constante pode levar ou ter em mente o que pode ajudar a trazer conforto novamente.

Cada pessoa tem os seus recursos para buscar bem-estar no dia a dia. A questão é saber se são saudáveis. Por exemplo:

- Alimentação, qual alimento traz conforto num momento de crise, uma sopa ou um bolo? Este último quando eventual é um agrado, se for recorrente pode levar a um problema de obesidade. Tudo que é excesso pode levar a outros problemas. Neste sentido adaptar e buscar alternativas quando o alimento for algo que traga conforto. Se é para comer que seja algo saudável. Neste quesito existem milhares de opções.

- Dormir, tirar um cochilo recarrega as energias. Não é algo impossível colocar momentos desses no dia a dia. Se desafie e acredito que conseguirá.

- Olhar um filme ou ouvir uma música. Reservar um tempo do dia ou da semana para esses momentos. Lembre-se que ficar até de madrugando maratonando série pode agravar seu estresse se no dia seguinte precisar levantar cedo. Quanto a música qual ritmo te traz conforto e te alegra a alma ouvir?

- Ler, escrever ou desenhar também ajudam a relaxar, já pensou qual dessas ações pode te ajudar a relaxar e se sentir bem?

- Esvaziar a mente em momentos de contemplação e/ou em contato com a natureza podem ser revigorantes.

Jardinagem, praticar esportes, cozinhar, enfim existem tantas formas de se sentir bem e ter uma sensação reconfortante. Coloque mais no dia a dia essas ações ou pela menos tenha consciência delas para momentos que precisar se recarregar e se sentir bem.

Andrea Leandro

Terapeuta Integrativa

Ler é viajar na imaginação

 

Ler é viajar na imaginação

 

Ler é um ato transcendental. Cada leitor faz sua própria viagem. Mesmo que várias pessoas estejam lendo o mesmo livro, cada uma tem sua própria jornada. A sua visão da história e percepção do mundo retratado ali pode diferir e muito do próprio autor. Quando se lê se apropria da história.

Ler é instigar a imaginação, viajar em pensamentos. A leitura pode ser terapêutica seja um livro de autoajuda ou um romance. Cada pessoa sabe que tipo de livro pode se deleitar e relaxar. Quem observa de fora só vê uma pessoa com um livro na mão ou de forma mais moderna algum dispositivo eletrônico onde se possa ler o livro. Eu ainda prefiro o livro físico. Na perspectiva do leitor a pessoa está além do livro. Pode estar em outra dimensão ou país. A leitura transporta as pessoas para outros locais e tempos.

Quando se mergulha numa leitura o tempo e o espaço deixam de existir. Assim, como algumas pessoas gostam de maratonar séries, tem aquelas pessoas que ficam lendo além da conta. De capítulo em capítulo entram madrugada a dentro. E no outro dia é preciso trabalhar ou atender outros compromissos. Os olhos podem estar pequenos e cansadas, mas a alma está vivida por ter vivido momentos especiais na leitura.

O autor cria um mundo onde o leitor sem passaporte se transporta. Cada pessoa é impactada de um jeito ao ler e isso é fascinante. O livro pode ser um grande companheiro, seja em filas, em casa ou qualquer lugar. Quem lê nunca está sozinho, pois tem uma gama de personagens para interagir. Mesmo lendo um livro técnico para quem gosta está vivendo uma experiência pessoal dentro da sua própria mente.

Livro é companhia e conexão. Ao trocar ideias com outras pessoas sobre o que está lendo pode ser divertido e afastar a solidão. Lembre-se também que ler agita a alma, então cuide suas leituras antes da hora e dormir.

Boa leitura e proveitosa viagem na imaginação para transformar o seu dia.

Aproveite a Feira do Livro de Santa Maria!

 Andrea Leandro

Folclore

 

Folclore

 

Estamos na semana do folclore. Uma riqueza de referências da cultura de vários povos. Na escola ou em casa muitas histórias são contadas seja em livros, filmes ou na própria família.

Já parou para pensar qual personagem do folclore brasileiro você mais gosta ou que dá mais medo?

Quando criança gostava muito de olhar o Sítio do Pica Pau Amarelo, onde tinha o Saci e em várias histórias apareciam outros personagens icônicos. Já nas historinhas do Chico Bento, a avó dele contava muitas histórias de personagens, muitos deles do folclore brasileiro. E o que sempre amei era que eles existiam para proteger a natureza. De várias formas na minha infância conheci elementos do folclore que me encantaram e também assustaram. Quem lembra da cuca?

O folclore tem esse elemento encantador de nos conectar com contos ancestrais. Uma ligação com a cultura local nos trazendo legados de tradições, lendas e costumes que acabaram virando festas e histórias para nos encantar.

E o que acha de colocar elementos do folclore na decoração da sua casa? É como entrar na nossa brasilidade e ver referências de algo tão especial. Pode ser um quadro, almofada, boneco ou bibelô. O importante é para você trazer uma mensagem ou algo especial.

Muitos de nós temos referencia da infância, nossa criança interior adora esses lembretes de momentos especiais. Pense nisso, pesquise na internet, livros ou com a própria família. E pense em como lúdico e simbólico pode ser usar esses elementos que tem uma conexão não só com a sua história, mas do local que você mora, seja sua cidade, estado ou o país.

Lembrando que existem elementos do folclore de outras culturas que podem igualmente nos encantar. Particularmente, nós brasileiros somos uma grande mistura de vários povos. Então, pode ser normal encontrar referências na sua vida de outros povos e países. Lembre-se tem que fazer sentido para você.

Andrea Leandro

Terapeuta Integrativa

 

A entrada da sua casa acolhe ou afasta as pessoas?

 

A entrada da sua casa acolhe ou afasta as pessoas?

 

O lar é um refúgio especial. Não é só para dormir e guardar o que possuímos é também um local de conviver com a família e amigos nos que visitam.

Já parou para olhar a entrada da sua casa como se fosse um visitante? Observe os seguintes itens:

- é fácil identificar a localização (nome da rua e número da casa).

- como é que o visitante aciona os moradores: campainha ou precisa bater na porta ou bater palmas.

- você consegue identificar o visitante sem se expor. Por exemplo, porta com olho mágico ou câmara de vigilância. Segurança é importante.

- a entrada é agradável e limpa ou um lugar que inspira cuidados.

- como é o sistema de correios e de encomendas para entregar correspondências.

Pequenos detalhes que podem fazer uma grande diferença ao acessar o seu lar. Seja para visitas ou para entregas. Tem cuidados que precisamos atentar, principalmente se você mora em casa e tem animais de estimação. Por exemplo, caso tenha cachorros que ficam no pátio. Como eles reagem a uma pessoa que chega a sua porta ou tenta entregar uma correspondência? É preciso cuidar a segurança tanto do seu cão quanto das pessoas que tentam acessar a sua casa.

A entrada da casa também é o local que as energias adentram o seu lar. Quanto mais harmoniosa e segura melhor. Ter esse equilíbrio ajuda numa recepção calorosa e auspiciosa.

Andrea Leandro

Consultora em Harmonização de Espaços

Educação

 

Educação

      Gosto muito do proverbio africano: “É preciso uma aldeia inteira para educar uma criança”. Ele demonstra o valor da educação. É que toda a comunidade faz parte. Somos exemplo e responsáveis pela educação de nossas crianças. Um eterno cuidado para o bem-estar da infância. É nela que é cultivado o futuro adulto.

A comunidade escolar é muito importante. Os detalhes fazem toda a diferença. As crianças se espelham nas nossas atitudes. O exemplo que faz a diferença. Isso vale para a família em casa, para as pessoas que trabalham na escola e a comunidade que a criança está inserida.

Queremos que as crianças se sintam acolhidas e seguras, por isso todos são importantes. A educação não se faz apenas de materiais específicas ensinadas em sala de aula como português, matemática ou história. Como as pessoas se relacionam reflete em como são capazes de negociar e lidar com os mais diferentes desafios da vida. Esse aprendizado não é só em sala de aula. Então, como está contribuindo com a educação das crianças da sua convivência?

A forma como nos comunicamos influencia e muito na capacidade de absorver informações e nos relacionamentos. A Comunicação Não Violenta criada pelo psicólogo americano Marshall Rosenberg veio alertar da importância da empatia ao nos racionarmos com os outros e com agente mesmo.

Reclamamos que as pessoas e muitas crianças passam conectadas em eletrônicos e desconectas dos relacionamentos fora das telas.

Que tal observar como você age no mundo e na medida do possível vai se apropriando de novos saberes e o principalmente em como está zelando pelas crianças da sua comunidade?

Educação formal e educação emocional deveriam andar lado a lado para que o aprendizado possa fazer uma grande diferença na vida da criança. Assim, os relacionamentos seriam menos traumáticos e as pessoas poderiam se conectar de uma forma mais saudável contribuindo para uma sociedade mais integrada e que zela pelo bem-estar de todos.

Andrea Leandro

Terapeuta Integrativa

Respirar Devagar para se inspirar

 

Respirar devagar para se inspirar

 

Respirar faz parte da vida. Agora respirar com qualidade possibilita uma vida mais saudável.

Uma respiração ofegante ou com dificuldade pode demonstrar que algo não está bem. Para voltar a calma um truque simples é respirar devagar e focar no ar que entra e sai.

Mas infelizmente nos momentos de estresse não conseguimos lembrar e fazer essa simples atitude. Então, para a hora que necessitar é preciso treinar. O quanto antes começar a praticar a respiração calma e tranquila, além do bem-estar que irá sentir, quando sentir que a emoções estão exacerbadas e precisará se acalmar, conseguirá com maior facilidade.

Respirar devagar também ajuda o cérebro a raciocinar. Então, sempre que precisar se inspirar, lembre-se de respirar devagar.

Essa simples ação faz uma enorme diferença na nossa vida. Deixa a mente e as emoções em harmonia. E assim, evitamos conflitos e momentos de estresse.

E quando não tiver como evitar alguma tempestade emocional. Que tal voltar a calma respirando devagar para o cérebro e o coração se reconectarem. Desta forma, consegue pensar antes de agir e tomar melhores decisões.

 Andrea Leandro

Terapeuta Integrativa

Brincando com a Criança Interior

 

Brincando com a Criança Interior

 

A vida já é séria demais para se levada a sério! Trocadilhos a parte, um pouco de leveza no dia a dia pode fazer uma grande diferença na sua saúde mental e que reflete na saúde física.

Já parou para pensar no que diverte a sua criança interior? A criança que vive dentro de você e mesmo que já seja adulta ela quer atenção. Independente de você ter aproveitado ou não a sua infância. A diversão faz parte dessa sua faceta.

Se hoje em dia não sabe o que te diverte, que tal rememorar a infância e lembrar o que te fazia brotar sorrisos. Muitas vezes, eram brincadeiras, atividades simples ou estar com pessoas ou seres queridos, isso já fazia você transbordar de alegria.

Rememorar brincadeiras traz uma grande alegria ao coração. Hoje adulto pode replicar ou adaptar as atividades. O importante é relaxar sozinho ou em companhia de alguém.

Caso tenha filhos ou sobrinhos aproveite para se divertir com eles. A infância é um curto tempo em nossa vida que reflete todo o nosso existir. Infelizmente não conseguimos nos livrar totalmente de vivencias dolorosos ou traumáticas. Mas podemos aprender a lidar com elas de forma saudável para que a criança que vive em você possa ser feliz.

Andrea Leandro

Consulta Acolhimento da Criança Interior

Oficina Alice no País do Autoconhecimento - uma jornada com a Criança Interior

Atividade em casa

 

Atividade em casa

 

A casa é ou deveria ser o nosso refúgio. Um lugar para descansar, recarregar as energias e conviver com os entes queridos.

Algumas pessoas exercem seu emprego em casa, outros não. Mas a pergunta que gostaria de fazer é: qual sua atividade preferida em casa? Pode responder mais de uma coisa. Independente de ser algo relacionado a rotina ou por puro prazer.

Pelo dia a dia corrido muitas pessoas acabam focando no que não gostam e reclamam disso. Por exemplo: falta de tempo, falta de espaço ou rotina apertada.

E às vezes possuem hobbies, passatempos ou outras atividades que gostam de fazer em casa, mas não dão o devido valor. Essas ações podem ser simples atividades do dia a dia ou algo para desopilar a mente. E aí vai outra pergunta. Essas atividades te ajudam a relaxar e a se conectar consigo mesmo?

Vamos a alguns exemplos:

- Cozinhar pode ser um ato de alegria por gostar de preparar alimentos. Mas caso não goste lembre-se que é o seu ato de carinho para a família.

- Ler pode ser recreativo e não só momento de aprendizado. Caso goste, tem algum canto especial da casa para seu momento de leitura?

- Dormir. Descansar é necessário, mas algumas pessoas gostam muito de uma soneca e dependendo da idade são necessárias horas de sono a mais. Procure respeitar seu biorritmo e dormir o tempo suficiente para descansar e se gosta tanto da soneca, se organize para curtir mais esse momento.

- Cinema em casa. Maratonar séries pode até ser agradável. Mas cuidado com os excessos, pode prejudicar a visão.

Cada ação tem um peso na nossa vida. Observe a sua rotina. O que te traz alegria e conforto e curta mais o seu dia dia.

Andrea Leandro

Terapeuta Integrativa

Oficina Alice no País do Autoconhecimento: uma jornada com sua criança interior

 Oficina Alice no País do Autoconhecimento - uma jornada com sua criança interior

Facilitadora: @aandrealeandro

Data: 03 Ago 2025 (domingo)

Horário: das 15h às 17h

Valor: R$ 80,00

Local: @anandaespacoyoga

Endereço: Rua Marques do Herval, 458

(entrada pela lateral na rua - Barão do Nonoai) - Santa Maria RS

Mais informações e inscrições em:

https://oficinaconexaocomacriancainterior.my.canva.site/oficinaalicenopaisdoautoconhecimento

Criança Interior

 

Criança interior

       Você sabia que muitas das suas ações são reações de algo que aconteceu lá na infância que continuam marcadas em você. De forma, muitas vezes, inconscientes agimos no mundo e não entendemos nossas reações. E a chave desse entendimento pode estar lá atrás. Quando paramos de ouvir e olhar para a nossa criança interior?

A infância é uma fase muito importante na vida das pessoas. Por isso, gosto muito do ditado africano que diz: “É preciso uma aldeia inteira para criar uma criança”. Acredito ser responsabilidade de todos que essa criança cresça saudável e viva com responsabilidade na sociedade. E o que fazemos por nossas crianças?

Hoje se cobra que elas ficam mais tempo nas “telas” do que convivendo, mas elas têm espaço para a convivência e diálogos que conectam? Ou só tem diálogos cheios de cobrança, sem que que elas sejam ouvidas e seus sentimentos e necessidades sejam acolhidos e percebidos. Muitas vezes, não percebemos que uma birra é uma linguagem que ainda foi decifrada. Com coração aberto e ouvidos atentos pode-se decifrar e melhorar a convivência.

Tudo isso, influencia no futuro adulto que aquela criança será. Quais foram os sonhos e perspectivas dessa criança? Ela teve espaço para sonhar e ser criança?

Sempre é tempo de acolhermos a infância e a nossa criança interior. Caso hoje sofra e não entenda o porquê a causa pode estar lá atrás. Procure não culpar ninguém - esta estrada só leva a dor. Busque o caminho que te leva para dentro. Para te compreender melhor e saber que pode dar um passo adiante. Principalmente entendendo a sua trajetória e sabendo que você é o protagonista, então pode se tornar o herói de sua própria história e não mais vítima das circunstâncias.

Então, olhe e cuide da sua criança interior. Ela necessita de acolhimento, não importa a idade que tenha, ela sempre estará viva dentro de você.

Caso precise de ajuda eu tenho a consulta de acolhimento da sua criança interior.

Dia 03 de agosto farei um Oficina Alice no País do Autoconhecimento - uma jornada com sua criança interior.

Andrea Leandro

Terapeuta Integrativa

18 anos do blog Harmonização de Espaços

 

18 anos do blog Harmonização de Espaços

 

Hoje completa 18 anos da criação do blog Harmonização de Espaços. Foi criado para disponibilizar as sugestões dadas no quadro do mesmo nome que acontece semanalmente no Programa Espaço Aberto da Rádio Imembuí 101.9FM de Santa Maria RS, desde dezembro de 2006.

É uma alegria estar por tanto tempo compartilhando saberes e aprendizados. Ao longo desses anos aprendi muito ao interagir com as pessoas que acompanham meu trabalho e poder fazer a diferença nas suas vidas com as informações e dicas que são faladas na rádio e disponibilizadas no blog.

Desta forma uso dois meios de comunicação para poder chegar as pessoas. Procuro com responsabilidade repassar conhecimentos que acredito serem pertinentes a melhora do bem-estar e saúde tanto das pessoas como dos espaços que elas convivem.

A vida em harmonia é uma meta que pode muitas vezes ser ambiciosa. A vida é cheia de desafios. Como estar num estado de calma o tempo todo pode ser igualmente desafiador. Mas assim é a vida, com seus altos e baixos, aprendemos e evoluímos.

Utilizar algumas premissas para guiar nossos passos e balizar nossas ações são importantes serem utilizados. Por exemplo, gosto de citar e usar no meu dia a dia o ditado britânico que diz: “Uma casa tem que ser limpa o suficiente para ser saudável e suja o suficiente para ser feliz”. Portanto, perfeição e exageros podem levar a infelicidade. Seja flexível no dia a dia e curta cada momento.

A felicidade está nos pequenos detalhes que fazem muita diferença. Seja no sorriso sincero de uma criança ou o simples observar das folhas da árvore do seu quintal.

Lembrando a antiga chamada para o meu quadro no programa: “Casa organizada, mente organizada – Harmonização de Espaços com Andrea Leandro”.

Agradeço por me acompanharem por tanto tempo!

Andrea Leandro

Terapeuta Integrativa e Consultora em Harmonização de Espaços

👉 O quadro Harmonização de Espaços acontece todas as quartas-feiras no Programa Espaço Aberto da Rádio Imembuí 101.9 FM. De segunda a sexta-feira das 10h35 às 12.

Cultive a paz para ela florescer

Cultive a paz para ela florescer

 Infelizmente notícias desagraváveis de conflitos entre países e guerras não são incomuns. Nos compadecemos do povo que sofre e nos irritamos com quem provoca os conflitos.

Muitas vezes nos sentimos frustrados por não poder fazer nada. Mas na verdade podemos muito. A atitude individual pode fazer a diferença no mundo. Assim como um vírus contagia, as atitudes também podem ser transformadoras e inspiradoras.

A paz surge dentro da gente, mas nem sempre é fácil captar e transformar em ações. Mas não tenha dúvida a paz está dentro de você. Respire fundo e pense no que você pode fazer. Não podemos mudar a atitude do outro, mas podemos mudar a nossa atitude e isso pode mudar o mundo. De pouco em pouco as pessoas vão percebendo a mudança e se contagiando com a paz.

Ações de gentileza e respeito são muito importantes. Assim, vamos diminuindo a agressividade. Mostramos que somos capazes de atitudes de acolhimento.

Mudar a chave dentro faz mudar o mundo aqui fora.

Comece nem que seja com orações pedindo a paz. A união de tantas pessoas faz a diferença e quando isso se torna ação, mais ainda.

Não pense no que não pode controlar, mas sim no que está ao seu alcance. Quando perceber já está fazendo parte da mudança que deseja para o mundo. Tudo começa com o primeiro passo e isso pode te levar longe. Confie no teu potencial de mudança.

Viva a paz que existe no teu coração!

Andrea Leandro

Terapeuta Integrativa

Inverno e cuidados com a saúde

 

Inverno e cuidados com a saúde

 

O inverno está chegando e os cuidados com a saúde precisam ser reforçados.

Com a temperatura mais baixa é bom se precaver com as roupas que vai usar para sair, principalmente se ficará fora o dia todo. Tem lugares que as temperaturas variam muito ao longo do dia. Principalmente nestes períodos acompanhe a previsão do tempo. Além de cuidar também os períodos de chuva que com o frio são um prato cheio para ficar resfriado caso se molhe.

A alimentação também precisa de atenção especial. A noite fica propicia para caldos e sopas, que aquecem o corpo e a alma.

Também é um convite para um vinho, seja uma taça diária ou uma garrafa em companhia de pessoas queridas.

Atualmente existem roupas com tecnologia de aquecer. Na medida do possível opte por roupas de algodão são mais saudáveis.

Aproveite o friozinho para tirar uns cochilos prologados, quando possível, e hibernar um pouco como os ursos.

Uma bebida quente é um convite para um momento de reflexão. Que tal a dupla cobertor e um livro na frente de uma lareira bebericando um chá.

Seja a forma que for que você aproveita esse período do ano. Cuide da saúde e previna-se de doenças tomando medidas preventivas, e aproveitando esse período de recolhimento da natureza para cuidar de si e quem sabe colocar momentos meditativos na sua vida, fica a sugestão!

Andrea Leandro

Terapeuta Integrativa

Curso BG 104: Movimentos de Brain Gym® - Ginástica Cerebral

 

CURSO DOS MOVIMENTOS DE GINÁSTICA CEREBRAL

BRAIN GYM® 104 - BG104

Hibrido: Presencial e online

19 e 20 Jul 2025 (sábado e domingo)

das 9h às 18h

Online: via Zoom

Presencial: Recanto Cielo

Endereço: Estrada do Radar, 12520

Silveira Martins - Rio Grande do Sul/BR

www.recantocielo.com.br

Mais informações e inscrições em: 

CURSO BRAIN GYM 104 - GINÁSTICA CEREBRAL

Estar num relacionamento

 

Estar num relacionamento

 

Estar em um relacionamento é compartilhar a vida. Desfrutar momentos bons e ruins. Superar diferenças e crescer juntos um dando apoio ao outro.

Para estar num relacionamento não é preciso idealizar, mas valorizar a pessoa que está ao seu lado. Todas as pessoas tem suas diferenças e para um relacionamento dar certo é preciso diálogo, amor, respeito, carinho e uma grande dose de paciência. Entender o outro nem sempre é fácil, mas quando nos abrimos para nos conectarmos com o mundo do outro, um universo de possibilidade se abre.

Para ter conexão é preciso ter diálogo, sem cobranças, mas sim sinceridade e respeito ao falar. Um relacionamento cresce à medida que ambos na relação sabem que podem evoluir, cada um no seu tempo.

O maior presente para a pessoa amada é sua presença. Hoje em dia tão escassa nas relações. Muitas vezes, as pessoas estão no mesmo espaço físico, mas sem dialogar ou se conectar. Se desconecte das redes sociais e se conecte com a pessoa amada.

No dia dos namorados dê de presente estar presente. Acredito que vai agradar mais que qualquer outro mimo. Estar num relacionamento é algo muito especial. Somos seres sociais e gostamos de ter companhia. Cultive com carinho a sua.

Estar num relacionamento é abraçar a alma do outro. Pense nisso quando estiver com a pessoa amada.

Feliz Dia dos Namorados!

Andrea Leandro

Terapeuta Integrativa

Dormir bem

 

Dormir bem

 

E aí como estão suas noites de sono? Consegue dormir bem a noite toda? Sabia que muito da nossa qualidade de vida está ligada a uma boa noite de sono?

Perguntas importantes que estão ligadas a saúde. Se respondeu não a duas delas, está precisando revisar seus hábitos antes de dormir, então vão a algumas sugestões:

- Evite acessar eletroeletrônicos antes de dormir, agita a mente.

- Um banho morno ajuda a relaxar os músculos.

- Evite tomar muitos líquidos antes de deitar.

- Jante cedo e no máximo faça lanche leve mais tarde, um estômago cheio também prejudica o sono.

- Ler é ótimo, mas antes de dormir pode agitar o seu sono.

- Durma com escuridão total, o corpo precisa descansar e a luz não ajuda a relaxar. Caso tenha dificuldade, então use uma lâmpada azul.

- Evite televisão no quarto, caso tenha desligue antes de dormir ou coloque no timer para não ficar ligada a noite toda.

 Respeite seu biorritmo. Se você é notívago – fica mais ativo a noite – e acaba dormindo tarde, mas no dia seguinte precisa levantar cedo. Você não consegue descansar adequadamente. Respeite o seu corpo. Fique acordado até tarde no final de semana ou quando não tem compromisso de manhã. Nem sempre a rotina segue as nossas necessidades. Então, adapte para conseguir ter uma noite de sono mais saudável.

Na GinásticaCerebral tem uma sequência de movimentos que podem te ajudar a relaxar. Acesse o link para mais informações.

Respeite sua noite de sono para ter uma melhor qualidade de vida.

Andrea Leandro

Terapeuta Integrativa

 

Harmonização de Espaços

 

Harmonização de Espaços

 

Sabia que a casa é um reflexo da sua alma? Frase simples que diz muito. A casa tem muitas nuances dos seus moradores. Além de ser ou pelo menos deveria ser um refugio para a gente recarregar as energias e também sermos verdadeiros. Aquilo que está dentro do coração se refletir no lar. Então, repito a pergunta o seu lar reflete a sua alma?

Proponho transformar o seu lar num laboratório pessoal. Os experimentos são as sensações. O que sente em cada cômodo do seu lar. Observe os diversos detalhes. Pode fazer a experiência num cômodo por dia e anotar as sensações. Por exemplo:

Entrada da casa: é desimpedida, qual a primeira impressão quando entra? Se sente acolhido?

Sala: é acolhedora, te convida a sentar e conversar? Que imagens estão expostas, trazem boas memórias?

E assim por diante em cada cômodo da casa. Cada um desses lugares está cumprindo sua missão. O banheiro é banheiro ou deposito de tralhas?

Os ambientes são bem iluminados e ventilados? Como se sente em cada um? Qual é o seu recanto especial. Todos na casa têm um lugar para se sentir à vontade e relaxar. Fazem isso sozinhos ou em família?

Cada cômodo tem uma energia própria e sua funcionalidade. Quando ambas ações estão em conjunto ótimo, tudo funciona bem. Por exemplo: a funcionalidade da sala é receber e acolher e essa vibração que deve ter o local. Mas a pessoa chega está tudo atulhado, bagunçado, não tem onde sentar ou se sente mal por ser um lugar lúgubre.

É importante evitar os exageros para se ter uma boa convivência. Por isso, gosto muito de usar o ditado Britânico: “Uma casa tem que ser limpa o suficiente para ser saudável e suja o suficiente para ser feliz”.

Quer se aprofundar neste tema? Esse e outros detalhes vou aprofundar na explicação e na experimentação no Workshop Harmonização de Espaços – a casa é o reflexo da sua alma. Será online numa parceria com a Trilha dos Lobos. Mais informações em trilhadoslobosescola@gmail.com ou pelo whatsapp (21) 96817.9456.

Andrea Leandro

Harmonização de Espaços 

Banho de Floresta

 

Banho de Floresta

 

Já ouviu falar de “banho de floresta” ou shinrin-yoku em japonês? Trata-se de uma terapia com o intuito de diminuir o estresse ao entrar em contato com a natureza.

Olhar para uma planta natural ou para uma imagem de uma floresta já faz bem, imagina então mergulhar por alguns momentos em contato total com a natureza. Seja uma caminhada ou sentar e meditar perto de uma árvore com natureza exuberante por completo traz um bem-estar muito grande.

Experimente fazer uma caminhada num parque ou local na natureza, sinta a brisa, observe os detalhes das flores, folhas e árvores. O som do riacho quanto tiver e dos pássaros. Cada detalhe tem seu valor. Sentir o sol na pele. Pisar na grama ou na terra.

Nestes momentos ao ar livre sentir o contato, os cheiros e se deleitar ao observar todos as nuances e exuberância que a ambiente proporciona. A riqueza de detalhes é divina.

Respire devagar, absorva com calma os detalhes. A cada passeio por esse ambiente pode se deter num detalhe para observar seja os pássaros, as flores ou as árvores. Esses momentos contemplativos fazem bem para os olhos e para a alma.

Ficar em contato com a natureza é relaxante e pode diminuir o estresse do dia a dia. É uma desconexão com o que estressa, se conectar com a natureza e se reconectar consigo mesmo. Experimente e veja o quanto pode te fazer bem.

Sozinho ou acompanhado o banho de floresta faz muito bem.

Andrea Leandro

Terapeuta Integrativa

Café com Flor - edição especial: Florais e Cromoterapia

 

Café com Flor - Edição Especial. Conversa sobre CROMOTERAPIA - Seus fundamentos, sua contribuição como recurso terapêutico, as diferentes formas de aplicação das cores-luz e cores-pigmentos, na promoção de equilíbrio e saúde integral. Curso Cromoterapia .

Informações - rioflorrj@gmail.com

Mãe

 

Mãe

 

Ser mãe é um desafio constante. Desde a gravidez aquela pequena vida que se inicia fará eternamente parte do seu viver conectados por laços de ternura, amor e respeito.

Claro que a jornada de uma mãe é repleta de altos e baixos. Momentos de apoio e de superação. Muitas vezes, não teve uma preparação para o período da gestação e nem de como cuidar e educar aquele ser que nasceu do seu ventre ou do seu coração (quando adotado). Cada pessoa tem um temperamento e forma de lidar com os desafios da vida. Nem tudo sai como gostaríamos. A vida de mãe mesmo que viesse com manual é importante salientar que cada pessoa é única com suas próprias particularidades, portanto nem tudo segue um protocolo.

Você que é mãe, lembre-se que seus filhos te veem como um farol e um porto seguro. Um local para voltar e se aconchegar. Assim, como a mãe vê o filho como um ser precioso que precisa de proteção.

Faz parte da jornada deixar que o filhote saia do ninho e que o nosso papel como mãe é estar ali para apoiá-lo nas suas decisões e não tomar decisões por eles.

É muito desafiador para uma mãe educar, terão muitos momentos de decepção, frustração, raiva e tristeza. Mas não podemos nos apegar somente a esses momentos que também fazem parte do crescimento pessoal da mãe. Lembrar que tiveram e ainda podem ter muito momentos de ternura e amor.

O respeito deve ser mutuo entre mãe e filho. Sejam das escolhas da vida e na responsabilidade que cada um assume no papel de mãe e filho.

Feliz dia das mães!

Andrea Leandro

Terapeuta Integrativa